Queijo, amendoim e iogurte melhoram a qualidade do sono

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Você sabia que a alimentação afeta a qualidade do sono? está certo! Alguns alimentos podem ajudá-lo a ter uma boa noite de sono, e alguns alimentos podem prejudicá-lo.

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Mas o que você deve comer para dormir bem? A nutricionista Carol Cesa acrescenta que uma alimentação rica em nutrientes e fibras, pobre em açúcar e alimentos ultraprocessados (ricos em sal, açúcar, gordura e aditivos) é a melhor para uma boa noite de sono.

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Coma laticínios e sementes antes de dormir Segundo os nutricionistas

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“Além disso, alimentos ricos em magnésio (elemento essencial que produz neurotransmissores) também podem ser bons aliados. São sementes de gergelim, abacate, sementes de abóbora, amêndoas, nozes.”

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O que você não pode comer à noite?

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Quanto tempo você pode comer antes de ir para a cama?

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